Personal Training

Obesidade

Conceito
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define a obesidade como uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde. O excesso de gordura resulta de sucessivos balanços energéticos positivos, em que a quantidade de energia ingerida é superior à quantidade de energia dispendida. Os factores que determinam este desequilíbrio são complexos e incluem factores genéticos, metabólicos, ambientais e comportamentais.

Classificação
Segundo o IMC
– < 18.5 Peso reduzido
– 18.5 - 24.9 Normal
– 25 - 29.9 Excesso de Peso
– 30 - 34.9 Obesidade Grau 1
– 35 - 39.9 Obesidade Grau 2
– > 40 Obesidade Grau 3 (severa)

Comorbilidades associadas à obesidade
As complicações clínicas da obesidade, pelo facto de aumentarem o risco de morte prematura, são inúmeras, salientando-se:
- Problemas cardiovasculares;
- Problemas respiratórios;
- Problemas posturais e articulares;
- Complicações clínicas;
- Hiperinsulinismo, Insulino-Resistência, possível Diabetes tipo II.

Exercício Físico vs Obesidade
O exercício físico, desde que praticado com regularidade, é de crucial importância em processos de emagrecimento, baseados na perda de massa gorda e aumento de massa muscular. De referir que este é o único modo correcto de perder peso (associando a dieta e terapia comportamental), bem como aquele que é preditor de uma menor reversibilidade. Somente programas de emagrecimento que contemplem treino de força poderão criar condições para manutenção da massa muscular.
É mais importante medir o perímetro da cintura do que apenas o peso, para saber se está a haver perda de massa gorda. Um emagrecimento correcto mede-se em centímetros, mais do que em quilos.
Benefícios da prática de actividade física
Em termos genéricos podem-se considerar os seguintes benefícios, entre outros:
- Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
- Promove a perda preferencial de massa gorda e a preservação de massa magra;
- Diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica de repouso;
- Aumento da sensibilidade à insulina e da tolerância à glucose.
Considerações finais
A obesidade é uma patologia com múltiplas consequências e que pode assumir-se como a causa de algumas doenças crónicas essencialmente, a doença das artérias coronárias, hipertensão e diabetes.
Reportando-nos às causas da obesidade, são várias, no entanto convém salientar, os padrões de vida actual nomeadamente o sedentarismo, fast-food e stress. Portanto, o estilo de vida é um factor fundamental que tem vindo a ocupar um lugar de destaque em relação à saúde e à qualidade de vida dos indivíduos e das populações. Concluindo, o sucesso de um programa de emagrecimento depende das alterações comportamentais levadas a cabo pelo obeso no seu quotidiano.

Apresentação

Consciente do desenvolvimento das doenças da civilização, desde as doenças de origem profissional, sedentarismo, stress, problemas posturais, obesidade, ou outras populações especiais, tais como, osteoporose, hipertensão, diabetes, recuperação cardíaca e comprovando os benefícios da actividade física na prevenção das mesmas, assim como, no aumento da performance desportiva e condição física, o Personal Training, alia-se à Ciência do Treino e suas diferentes disciplinas nomeadamente Metodologia e Controlo do Treino, Fisiologia, Bioquimica, Ergonomia, Exercício e Saúde, tendo como objectivo geral a promoção da saúde e melhoria da qualidade de vida do indivíduo.

Disponho de todo o equipamento necessário para a prática de exercício físico, quer seja ao ar livre ou no seu domicílio. Caso prefira, ou seja mais aconselhável, os treinos podem ser realizados também num estúdio PT equipado com optimas condições materiais e específicas para o treino personalizado, sendo também possível a utilização de equipamentos que o aluno/instruendo possua ou lhe seja facultado o acesso (piscina, ginásio de condomínio, etc). A área de actuação é na zona da Grande Lisboa, o Estúdio PT situa-se junto à rotunda do Areeiro. Na opção de treino ao livre essencialmente o Parque das Nações, Parque dos Poetas em Oeiras, ou qualquer outro parque da cidade adequado para treinar.